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食物影響情緒 5 大問題要搞懂

09/06/2016

食物影響情緒  5 大問題要搞懂
 
你可曾試過在某段時間,情緒突然變得高漲或低落?以下為你提供一些讓情緒好轉的貼士,以及強效鮮摘橄欖葉精華素膠囊,如何讓你活得更快樂。 

 

1. 你有多定時進食?

當我們的血糖水平下降,我們的情緒會隨著低落。進餐時,要包括一些可緩慢釋放能量的食物。舉例說,排裝朱古力令能量飆升,但卻會迅速消耗掉,其後導致情緒低落、心情煩躁。 蜂蜜 就不同,它擁有低升糖指數,緩慢釋放能量。令能量持久的最佳食物是那些含有高蛋白質的食物,再配以果仁、燕麥及全穀類。嘗試少食多餐去維持血糖水平穩定。

2. 每天集齊五色嗎?

蔬菜水果提供主要的營養素,是維持健康飲食習慣及健康心態所必需的。食物要色彩繽紛,盡量包括不同品種的蔬菜。菠菜、南瓜及抱子甘藍是葉酸、鎂、硒、鋅、酪氨酸及維生素B的最佳來源。它們有助改善情緒低落、抑鬱和焦慮。
 
3. 你補水充足嗎?
 
眾所周知,當身體水份充足,我們的身體會運作得更好,注意力和記憶力都會提升,心情也較低機會受瑣事小病而影響。
 
4. 你是否攝取太多咖啡因?
 
飲用過量的咖啡因飲料,可能過度刺激部分身體機能,導致心跳加速、焦慮。當刺激逐漸減退後,情緒會變得低落,能量急降。擺脫對咖啡因的依賴,方為上策。可逐步以豐盛的早餐及綠茶取代咖啡,相信同樣達到醒神的效果。
 
5. 你有補充身體缺乏的營養素嗎?
 
若你的餐單只含很少的鋅及奧米加脂肪酸,可服用營養補充品去彌補身體所需。這些營養素對健康益處繁多,最眾所周知的是 奧米加3。至於鋅,或許較多人認識其強化免疫系統功能,其實它也有助保護身體的細胞,維持認知功能的正常運作。
 
 
崇尚健康的生活方式,有助提升幸福快樂指數。當一個人健康時,即使身心感到疲憊,情緒也不會太過低落。我們的 強效橄欖葉精華素膠囊蘊含強效抗氧化成份,含有油橄欖苦素及超過100種抗氧化植物多酚,延緩細胞及器官衰老。經澳洲兩所大學測試(1),抗氧成份比特級初榨橄欖油多40倍,抗氧功效更比維他命C高5倍^!
(1)新西蘭南十字城大學 – 天然產品藥理部及查爾斯特大學 – 環境及分析試驗室 ^研究報告L. Stevenson (2005) Summary Report: Oxygen Radical Absorbance Capacity (ORAC) Report, Natural Products Pharmacology Unit, Southern Cross University *免責聲明: 本系列產品沒有根據<<藥劑業及毒藥條例>>或<<中醫藥條例>>註冊。本系列產品作出的任何聲稱亦沒有進行該等註冊而接受評核。本系列產品並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。